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　　導(dǎo)語：自信心，指個體對自身成功應(yīng)付特定情境的能力的估計，是一種積極、有效地表達自我價值、自我尊重、自我理解的意識特征和心理狀態(tài)。當(dāng)擁有自信心之后，原本不能輕易解決的問題也能在不經(jīng)意間迎刃而解。那么，哪些因素會影響運動員的自信心，又有哪些方法能幫助運動員建立自信心呢？

　　“自信篇”知識點：

　　哪些因素會影響運動員的自信心?

　　如何增強自信心?

　　為什么信心的樹立須立足自己?

　　遇到強手不自信怎么辦?

　　本篇內(nèi)容節(jié)選：

　　遇到強手不自信怎么辦？

　　運動員比賽中的對手或強或弱，或者與己相當(dāng)，這就引出了如何對待強手的問題。所謂強手，或是自己的克星，或是知名度很高的大牌，或是實力雄厚的奪冠熱門。遇到強手時，運動員最容易出現(xiàn)的心理反應(yīng)就是懼怕。仔細分析起來，其實是強中有弱，弱中有強。

　　健心房：培養(yǎng)一般自信

　　運動員的自信包括兩個方面 ：一是作為普通人的一般自信 ；二是作為一名運動員的自信，兩者有明顯不同，但又互相影響。一般自信可以從平時小事做起，加以鍛煉和培養(yǎng)。具體有如下幾種方法 ：

　　1.做事時，盡量反應(yīng)迅速、動作敏捷；

　　2.與對方握手時稍用力，讓對方感到你的力量；

　　3.簽名時有意識地將自己的名字寫得大一些；

　　4.學(xué)習(xí)與別人交談時的技巧。

　　正視對方的眼睛

　　大聲回答對方提問

　　適當(dāng)做些大型手勢

　　盡量多地保持微笑