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　　導(dǎo)語：比賽逆境是指在比賽中對運動員或運動隊實現(xiàn)比賽目標構(gòu)成主要威脅的那些情境。

　　運動員贏得比賽的過程其實也是不斷應(yīng)對逆境的過程。

　　每個人都會遇到逆境,唯有努力與拼搏,慢慢調(diào)整自己的狀態(tài),才能走出逆境走向成功。

　　本篇內(nèi)容節(jié)選：

　　健心房：比賽暫時落后如何調(diào)整？

　　比分暫時落后是很多運動員曾經(jīng)遇到的情境，能否處理好這一情境對于比賽的最終結(jié)果至關(guān)重要。當比分暫時落后時，我可以從以下方面進行調(diào)整 ：

　　1.接納現(xiàn)實 ：不管是什么原因造成了比分落后，運動員首先應(yīng)該明白這已經(jīng)是事實了，不要再沉浸于對失誤的回憶、反思或者是對自身的自責中。要盡快走出來，將注意力放在接下來的比賽中。過去的事情已經(jīng)發(fā)生，而且無法控制，也不必再去糾結(jié)。

　　2.尋找原因 ：找到比分暫時落后的原因，是自身技術(shù)問題、戰(zhàn)術(shù)運用不當還是與隊友配合不好，并根據(jù)場上情況找到最佳的解決方案。這一過程要盡量簡短，其目的是為了盡快打好后面的比賽，而不必糾纏于如何糾正錯誤。

　　3.堅定信念 ：落后是暫時的，是偶然因素或某一失誤所致，戰(zhàn)局的變化往往是迅速的，對手也可能會有失誤。誰能堅持到最后，誰就是勝利者。比分落后的情況下最終實現(xiàn)勝利大翻盤的比賽數(shù)不勝數(shù)，相信自己能夠在接下來的比賽中獲得成功。

　　4.調(diào)整情緒 ：在比賽規(guī)則允許的條件下，進行適當?shù)恼{(diào)整，比如走下場地與教練員進行溝通、舒展身體、檢查器械等，這樣可以釋放因為緊張而造成的能量過度聚集。