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　　導(dǎo)語：比賽過程中由于消極想法、過于緊張或在意前面比賽的發(fā)揮，往往導(dǎo)致注意力不集中。因此，運(yùn)動(dòng)員需要專注比賽，防止注意力分散，學(xué)會(huì)注意控制，以不變應(yīng)萬變。

　　知識(shí)點(diǎn)：

　　比賽中的信息回避為什么重要?

　　比賽中如何應(yīng)對(duì)外部干擾?

　　感到裁判判罰不公平，如何應(yīng)對(duì)?  關(guān)鍵時(shí)刻想法太多，怎么辦?

　　如何將注意集中在比賽上? 

　　本篇內(nèi)容節(jié)選：

　　比賽中如何應(yīng)對(duì)外部干擾?

　　比賽中，運(yùn)動(dòng)員常會(huì)受到一些來自外部環(huán)境的干擾而使比賽發(fā)揮受到影響，如來自雙方觀眾的吶喊助威聲，一些不符合賽場(chǎng)禮儀、秩序要求甚至不友好的行為，裁判員的不當(dāng)判罰，等等。雖然外部因素的出現(xiàn)難以控制，但運(yùn)動(dòng)員還是可通過有效應(yīng)對(duì)，使比賽成績較少或不受它們的不良影響。

　　健心房：受到觀眾賽場(chǎng)行為干擾的應(yīng)對(duì)策略

　　應(yīng)對(duì)觀眾可能帶來的干擾，可做好以下幾點(diǎn) ：

　　1.理性接受。觀眾期望本土選手、自己喜歡的運(yùn)動(dòng)隊(duì)取勝是人之常情。所以，面對(duì)觀眾的不當(dāng)言辭或聲音，甚至少數(shù)觀眾的過激行為，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)理性認(rèn)可，保持平常心。

　　2.提前適應(yīng)。賽前訓(xùn)練中應(yīng)有意設(shè)定賽場(chǎng)氛圍，如安排觀眾故意發(fā)出吶喊聲，或用語言或其他方式刺激運(yùn)動(dòng)員等，以此提高運(yùn)動(dòng)員比賽中對(duì)觀眾行為的適應(yīng)性。

　　3.專注比賽。觀眾的行為難以控制與改變，運(yùn)動(dòng)員最好的策略是集中注意于當(dāng)前比賽，執(zhí)行好自己的技術(shù)動(dòng)作，這也是運(yùn)動(dòng)員有能力控制并可以做到的。

　　4.積極自我暗示。暗示自己“我可以控制我自己；我可以按計(jì)劃完成好我的動(dòng)作和比賽 ；觀眾喊聲是在為我加油……”

　　5.有“禮”有“節(jié)”。用自己的文明舉止、精湛技術(shù)、拼搏精神、優(yōu)異成績和完美人格去影響觀眾，感染觀眾，征服觀眾，征服對(duì)手。

　　對(duì)于裁判的錯(cuò)判、漏判、判罰尺度寬嚴(yán)不一等不當(dāng)行為，應(yīng)對(duì)原則同上。裁判的行為屬難以控制和改變的外部因素，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)從有益自身角度出發(fā)，平穩(wěn)情緒，專注比賽。