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　　導(dǎo)語：無論是在比賽過程中，還是在比賽結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)員都會(huì)面對(duì)角色定位、比賽定位的問題。正確衡量自身實(shí)力，才能把握賽場(chǎng)節(jié)奏，明確自我定位，實(shí)現(xiàn)自我飛躍。

　　知識(shí)點(diǎn)：

　　如何訂立好的比賽目標(biāo)?

　　為什么好成績(jī)是“拼"來的，而非“保"來的?

　　本篇內(nèi)容節(jié)選：

　　如何訂立好的比賽目標(biāo)？

　　好的比賽目標(biāo)不應(yīng)只包含比賽的結(jié)果，而是一個(gè)以運(yùn)動(dòng)員綜合能力提升為核心的體系。

　　從心理學(xué)的角度來看，好的比賽目標(biāo)應(yīng)當(dāng)包括以下幾個(gè)方面。

　　1.關(guān)于結(jié)果的目標(biāo) ：關(guān)于結(jié)果的目標(biāo)要考慮到難度。適宜難度一般指訓(xùn)練中可以達(dá)到的最佳水平或再略高一些的目標(biāo)。對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員而言，難度可以略低以保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的自信心，對(duì)于頂級(jí)水平或具備奪冠實(shí)力的運(yùn)動(dòng)員，要在訓(xùn)練中貫徹奪冠目標(biāo)，幫助運(yùn)動(dòng)員樹立堅(jiān)定的獲勝信念。

　　2.關(guān)于過程的目標(biāo) ：除了關(guān)于比賽結(jié)果的目標(biāo)外，為了讓目標(biāo)便于操作和評(píng)價(jià)，要建立關(guān)于過程的目標(biāo)，如“第一發(fā)球成功率達(dá)到70%”或“第一個(gè)托舉動(dòng)作，下面的人出水高度達(dá)到大腿”等。通過建立過程目標(biāo)，將大的目標(biāo)分解為一個(gè)個(gè)小的目標(biāo)，可以提高運(yùn)動(dòng)員的控制感，同時(shí)幫助集中注意力。

　　3.關(guān)于目標(biāo)定位 ：比賽客觀上是人與人的競(jìng)爭(zhēng)，但本質(zhì)上是自己與自己的較量。如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中不斷超越自己的過去，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，每場(chǎng)比賽進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，最終將是非常了不起的飛躍。

　　從建立比賽目標(biāo)的過程來說，建議讓運(yùn)動(dòng)員參與到比賽目標(biāo)的制定過程中去，特別是要參與制定過程性目標(biāo)。通過參與決策，運(yùn)動(dòng)員會(huì)提高完成目標(biāo)的責(zé)任感和動(dòng)力，同時(shí)加深對(duì)過程中注意力集中要點(diǎn)的領(lǐng)悟，有助于更好地實(shí)現(xiàn)比賽目標(biāo)。