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　　導(dǎo)語：賽場尤其是大型比賽的賽場，其氛圍與訓(xùn)練場迥然不同。身處其中，運(yùn)動員的心理及行為會較平時發(fā)生很大的改變。為了適應(yīng)賽場的特殊氛圍，運(yùn)動員需要理性認(rèn)識、提前模擬，提高適應(yīng)能力。

　　知識點：

　　如何處理所謂的“壞簽運(yùn)”?

　　如何適應(yīng)比賽的賽場氛圍?

　　如何適應(yīng)賽地條件及比賽場館環(huán)境?

　　本篇內(nèi)容節(jié)選：

　　如何適應(yīng)比賽的賽場氛圍？

　　賽場氣氛是指在比賽情境中，由場上選手、現(xiàn)場觀眾及裁判所營造的特有氣氛和情調(diào)，能夠帶給人強(qiáng)烈的情感體驗。運(yùn)動員的競技狀態(tài)在很大程度上會受到賽場氛圍的影響，從而影響其比賽發(fā)揮和運(yùn)動成績。那么，我們該如何正確應(yīng)對賽場氛圍，取得優(yōu)異成績呢？

　　健心房：如何適應(yīng)賽場氣氛？

　　賽場尤其是大型比賽的賽場，其氛圍與訓(xùn)練場迥然不同，身處其中運(yùn)動員的心理及行為會較平時發(fā)生很大的改變。為了適應(yīng) 賽場的特殊氛圍，可嘗試做好以下幾點 ：

　　1.強(qiáng)化理性認(rèn)識。在特殊的賽場氛圍中，身心狀態(tài)發(fā)生一些變化是正常的，是一種適應(yīng)性反應(yīng) ；其中有些變化，如適度的喚醒，是有利于身心調(diào)動和比賽發(fā)揮的。賽場情況是一種客觀存在，個人難以控制，重要的是做好自己。

　　2.重視賽前模擬。賽前模擬訓(xùn)練應(yīng)力求逼真地營造出比賽中的賽場氛圍，如場館布置、比賽進(jìn)程、觀眾反應(yīng)等。運(yùn)動員在模擬訓(xùn)練中應(yīng)認(rèn)真體會、感受現(xiàn)場氣氛以及自己的身心狀態(tài)，提高模擬訓(xùn)練的效果。

　　3.完善比賽方案。對賽場上可能遇到的問題，如比賽中自身喚醒及注意狀態(tài)的變化，來自觀眾、對手的反應(yīng)，現(xiàn)場重要他人的出現(xiàn)，甚至媒體的“打擾”等，在比賽預(yù)案中都應(yīng)有針對性的應(yīng)對策略。

　　4.注重心理演練。通過想象即將進(jìn)行的比賽情景，在心里營造并感受可能出現(xiàn)的賽場氛圍，自己當(dāng)時的行為及心理狀態(tài)，以及需要采取的調(diào)控策略。