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　　導(dǎo)語：預(yù)則立，不預(yù)則廢。

　　良好的賽前心理準(zhǔn)備是獲取比賽勝利的重要條件之一。

　　結(jié)合項(xiàng)目、比賽及個(gè)人情況，做好賽前心理準(zhǔn)備工作，將有助于促成運(yùn)動(dòng)員良好的心理狀態(tài)，繼而在比賽中擁有出色的發(fā)揮。

　　知識(shí)點(diǎn)：

　　比賽預(yù)案該如何撰寫?

　　前一天比賽表現(xiàn)不好時(shí)，如何進(jìn)行第二天的準(zhǔn)備?

　　前一天比賽表現(xiàn)完美時(shí)，如何進(jìn)行第二天的準(zhǔn)備?

　　賽前心理準(zhǔn)備常包括哪些內(nèi)容?

　　賽前準(zhǔn)備活動(dòng)做得不順利怎么辦?

　　怎樣使模擬訓(xùn)練更有效?

　　本篇內(nèi)容節(jié)選：

　　賽前準(zhǔn)備活動(dòng)做得不順利怎么辦？

　　賽前準(zhǔn)備活動(dòng)是進(jìn)入比賽之前的最后一個(gè)環(huán)節(jié)，其完成的情況對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的情緒和自信心都有較大的影響，因此需要在賽前進(jìn)行精心的設(shè)計(jì)，并需獲得運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)可或由運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自身的情況選擇合適的賽前準(zhǔn)備內(nèi)容。一般選擇難度適宜，容易確保成功率且不會(huì)引發(fā)較高疲勞程度的項(xiàng)目，以獲得較好的效果。

　　實(shí)用包：意外事件應(yīng)對(duì)法

　　1.保持思維的有序性。分析自己不能控制的事件有哪些，認(rèn)識(shí)清楚后，坦然接受和面對(duì) ；同時(shí)分析自己可以控制哪些事情，認(rèn)識(shí)清楚后，采取積極應(yīng)對(duì)措施，做自己可控之事。

　　2.分析對(duì)方的心理狀態(tài)。突發(fā)事件也會(huì)給對(duì)方帶來混亂和措手不及，因此，應(yīng)立刻分析對(duì)方可能由于突發(fā)事件造成的混亂，以便乘虛而入。

　　3.利用言語提示，集中注意于必須做的事情。例如，通過言語提示，回憶比賽預(yù)案，表象正確動(dòng)作。

　　4.穩(wěn)定情緒。如利用擦汗、喝水、換球拍、繞場地慢走、請(qǐng)求醫(yī)生治療、與教練交換意見等機(jī)會(huì)，使自己鎮(zhèn)定下來。