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(一)射箭運(yùn)動的訓(xùn)練特點

（1）射箭運(yùn)動的特點

●射箭運(yùn)動的一般過程是：在持弓臂與拉弓臂的作用下，弓產(chǎn)生形變使弓產(chǎn)生彈力。當(dāng)射手作撒放動作后，弓的彈力通過弓弦作用于箭，使箭向前運(yùn)動。這說明在射一支箭的全過程中，箭射得準(zhǔn)與不準(zhǔn)，關(guān)鍵是靠人的操作，因而可以說合理、準(zhǔn)確的動作與用力是射好一支箭的基礎(chǔ)。

●射準(zhǔn)射擊比賽，是通過比賽看誰射的準(zhǔn)，所以準(zhǔn)確性就是射擊的最突出的特點。

●借助弓的彈力將箭射出，這說明弓是一種能量轉(zhuǎn)換器，他將人體的肌肉力量，轉(zhuǎn)變?yōu)榘l(fā)射的動力，或者說將人體的生理能，轉(zhuǎn)變?yōu)榧w行的動能。

（2）射箭運(yùn)動的訓(xùn)練特點

●射箭運(yùn)動是一項比賽準(zhǔn)確性的、動作技巧要求很高的運(yùn)動項目，因而要求動作必須具備高度的一致性、穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。在起射過程中用力要流暢，并且具備鮮明的快節(jié)奏感。

●應(yīng)化最小的力量，在最短的時間之內(nèi)，完成有效的射箭動作。

●在射一支箭的全過程中，每一步動作環(huán)節(jié)都必須有固定的標(biāo)準(zhǔn)，使動作象機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)一樣準(zhǔn)確無誤，循環(huán)往復(fù)。

●每一支箭的動作程序必須十分流暢，在任何環(huán)節(jié)上都不可稍有遲疑。

●簡化動作程序，去掉不必要的動作，是完整的動作一氣呵成。應(yīng)運(yùn)用身體最適當(dāng)?shù)牟课?，并將運(yùn)用部分減少到最低限度。作動作時力求自然，不做勉強(qiáng)動作，在轉(zhuǎn)換動作時應(yīng)自然流暢，盡量利用慣性和自然力。

●在訓(xùn)練中，不論采用什么內(nèi)容的訓(xùn)練方法和手段，基本動作規(guī)格要求應(yīng)該是一致的。如：拉弓、近程撒放、射草靶、射環(huán)靶、考核等訓(xùn)練中，對技術(shù)規(guī)格和時間節(jié)奏的要求應(yīng)該是嚴(yán)格一致的。

●在起射過程中，兩手、兩臂的各種動作都應(yīng)同時開始，同時向相反的方向作相應(yīng)動作，同時結(jié)束。

●由于射箭運(yùn)動的固有的特點和比賽規(guī)則的各種限制，解決射準(zhǔn)問題的關(guān)鍵是靠運(yùn)動員的本體肌肉用力感覺，肌肉用力感覺是射好一支箭的關(guān)鍵。因而，在訓(xùn)練過程中高度集中注意力，把正確用力感覺落實到射每一支箭的訓(xùn)練過程中，是射擊訓(xùn)練的重要任務(wù)之一。

●射箭運(yùn)動訓(xùn)練是一個人的單獨訓(xùn)練過程。射箭的動作雖然簡單，但要求精確度卻是極高的。因此，在完成訓(xùn)練的過程中，要求運(yùn)動員有強(qiáng)烈的“質(zhì)量意識”，具備自覺的、嚴(yán)格的、高標(biāo)準(zhǔn)的要求自己的基本素質(zhì)。

(二)射箭運(yùn)動的規(guī)范動作要求與程序

 　射箭運(yùn)動的規(guī)范動作是依據(jù)人體運(yùn)動科學(xué)原理（必須符合生物力學(xué)、運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)的要求）和射箭運(yùn)動的特點及客觀規(guī)律，根據(jù)運(yùn)動員的人體形態(tài)和所使用器材的規(guī)格，為了獲得技術(shù)動作的一致性、穩(wěn)定性、連貫性、協(xié)調(diào)性和嚴(yán)格的時間節(jié)奏進(jìn)而將箭射中十環(huán)，充分動員和發(fā)揮運(yùn)動員的機(jī)體能力、心理素質(zhì)，有效地完成射一支箭動作的標(biāo)準(zhǔn)化程序（它必須符合直線用力的原則）。

　　技術(shù)動作的標(biāo)準(zhǔn)化程序包括站立、舉弓、開弓與靠弦、靠弦與瞄準(zhǔn)、瞄準(zhǔn)與繼續(xù)用力、繼續(xù)用力與撒放、動作暫留七個環(huán)節(jié)。

　　規(guī)范動作的訓(xùn)練在初級訓(xùn)練階段是十分重要的，初級訓(xùn)練階段是打基礎(chǔ)階段，對運(yùn)動員以后的成長和發(fā)展起著決定性的作用?；A(chǔ)訓(xùn)練不好，形成一些錯誤的動力定型，再重新調(diào)整就需要一個較長的訓(xùn)練周期。