一品楼免费论坛_茶品汇楼凤_快活林凤楼品茶论坛最新消息_一品楼品凤楼官网

《準備動作部分》

準備動作部分的主要任務：使注意力處于高度集中的狀態(tài)，對射好一支箭或一組箭發(fā)出指令性動作信號，做好起射前的一切準備工作。


《審靶（觀察自己的靶子）》
基本要求是：運動員進入訓練或比賽場地后，首先觀察好自己所射的靶位，以及場地上的情況和周圍的環(huán)境，并針對光線和風向等客觀因素可能帶來得影響作好思想準備。


《選位（運動員選擇自己在起射線上的位置）》
基本要求是：每名運動員在起射線上應有自己固定的站立位置，最理想的位置是站在靶的中心在線。但根據目前的比賽規(guī)則規(guī)定，單輪比賽均采用同靶位三名運動員在同一時限內發(fā)射，運動員根據抽簽的順序決定站位，這樣就出現了三種可能：中心在線、中心線前、中心線后三個站立位置，所以運動員又必須具備前、中、后均善射的能力。


《站立（起射時兩腳站立的姿勢與軀干姿勢）》

（1）側立式
　　側立式又稱平行式。是射箭運動最基本的一種站立姿勢，基本要求是：兩腳開立同肩寬，站立在起射線兩側，腳稍外展，盡量緊靠靶的中心線。

　　側立式采用人體的基本站立姿勢，比較自然，能保證內臟器官的正常機能活動和使有機體保持時間的工作能力，不易對軀干產生過分的屈曲和扭轉，初學者和女運動員采用此種站立姿勢比較合適。

（2）暴露式
　　暴露式又稱斜向站立式?；疽笫牵簝赡_分開站在起射線兩側，兩腳腳尖聯(lián)機與靶的中心線約成45度角，右腳與起射線平行，腳尖緊靠靶的中心線。

　　采用此種站立應適當寬一些。這種站式對加強拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于這種站式在射箭時軀干扭轉較大，參與工作的肌肉較多，所以必須使體重平均落于兩腳，使兩膝穩(wěn)固不動，注意持弓臂指向及用力的主動性。

（3）隱蔽式
　　基本要求是：兩腳分開站在起射線兩側，左腳（左手持弓者）與起射線平行緊靠靶的中心線，右腳稍向后并取斜向站立，與靶的中心線約成70度角。

　　隱藏式對加強前撐力有一定幫助，對身體有一定的補償作用，當弓舉起后，人體的重心就發(fā)生向持弓臂一側移動的變化，在這種情況下軀干稍右轉（脊柱回旋）會對保持身體平衡有所補償，減輕骶棘肌的負擔，使身體保持正中位，有利于技術的發(fā)揮。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的聳起，破壞前撐直線用力，并且造成弓弦打臂的錯誤動作。另外，采用次種站立方法對加強后背肌群的喲那里也有不利的一面。

　　根據競賽規(guī)則的規(guī)定，現代射箭運動所采用的是立射射準，這樣人體重心位于支點的上部，屬于下支撐的不穩(wěn)定平衡。鑒于兩腳站立的穩(wěn)定性是整個射擊技術穩(wěn)定性的基礎，為了創(chuàng)造平衡條件，增加穩(wěn)定成度，兩腳站立可以適當分開一些，把身體重心適當降低，以獲得理想的穩(wěn)定角。運動員可根據自己的不同情況采用不同的站立方法，但應有自己的固定的站立方法。