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《搭箭》

    搭箭的方法多種多樣，這里主要介紹以下兩種：

1、先將箭尾槽插入弓弦的箭扣部位，并將箭桿置于箭臺上，然后把箭桿壓入信號片下。

2、先將箭桿壓入信號片下，然后將箭桿置于箭臺上，最后將箭尾槽插入弓弦的箭扣處。

    使用直羽毛片的運動員，無論采用哪種搭箭方式，務(wù)必使主箭羽與瞄準(zhǔn)窗右側(cè)相垂直。


《推弓》

1、推弓的基本要求

●弓把與手的接觸面應(yīng)盡量小。

●開弓后弓與手的壓力方向應(yīng)通過腕關(guān)節(jié)橈側(cè)（盡量靠近關(guān)節(jié)中心）。

●手指屈肌不要參與工作，并做到最大限度的放松。

●推弓的施力點要始終落在弓把的同一位置上，作到對位推弓。

2、推弓的方法

●低推法：弓把低在掌部，推弓的施力點在魚際上，弓的壓力落在橈側(cè)關(guān)節(jié)上。手部肌肉和橈關(guān)節(jié)周圍肌肉的緊張程度可以相應(yīng)減小。

●高推法（用虎口推住弓把）：此種方法的支撐點與橈腕關(guān)節(jié)處在同一水平面上，即手和前臂形成一條直線，手掌不完全接觸弓把，手指自然下垂保持手掌的水平姿勢。采用此種方法，觸弓的施力點比較集中，而且也比較接近于弓的中心部位。采用這種推法，在固定橈腕關(guān)節(jié)時需要較大的肌肉用力，推弓手容易出現(xiàn)不穩(wěn)定情況，用重磅級弓的運動員不宜采用這種推弓方法。

●根據(jù)橈腕關(guān)節(jié)與弓弦運動平面的相對位置，推弓法還可分為淺推和深推兩種。

　　淺推：弓把位于前臂縱軸的右側(cè)（左手持弓者），全部負荷由大拇指承受。這不是一種理想的推弓方法，有的運動員持弓臂彎曲，采取其它方法又無法將自己的肘關(guān)節(jié)從弓弦平面中引開（弓弦就不打臂了），只好采用這種方法。

　　深推：持弓臂前臂前端較深地進入弓的平面，這樣可以大大減輕固定橈腕關(guān)節(jié)的肌肉負荷。這是一種比較理想的推弓方法，但深推要適當(dāng)，以防弓弦打臂。

    推弓手的動作直接影響箭射出的方向，因而在平時的訓(xùn)練中不僅要做到合理，而且要做到認真，以保證推弓動作的高度一致性。


《勾弦》

    勾弦動作由食指、中指、無名指完成。大拇指和小拇指不參與勾弦。為防止其干擾，大拇指應(yīng)自然彎曲指向掌心，小拇指可自然彎曲或自然伸直靠在無名指上。手腕要放松，并同手背連成一條直線。

    勾弦時弦位于三指末指骨靠近關(guān)節(jié)處，箭在食指和中指之間，但拉弓的負荷均勻的分配到三個手指上。

    勾弦的三指形成一個特殊的鉤子，將弦勾住。勾弦手的任務(wù)就是勾弦，除將弓弦牢牢勾住外，不參與其它地工作，。因此，手的其它部位必須處于最大限度的放松狀態(tài)、，否則勾弦手任何多余的緊張，都會給整個射箭動作帶來許多不利因素。


《轉(zhuǎn)頭》

做好推弓和勾弦動作后，在保持身體姿勢不變的情況下，頭部自然轉(zhuǎn)向靶面。在選擇頭部最佳位置時，運動員出考慮到自己的特點外（如鼻子的高低、下顎的長短等），還要注意以下兩點：

1、轉(zhuǎn)頭后眼睛應(yīng)向箭靶自然平視；
2、頸部肌肉要自然放松，否則會對背部和肩帶肌肉用力產(chǎn)生不良影響。